A dúvida sobre se a yoga emagrece é muito comum, especialmente para os iniciantes desta prática milenar. E essa questão inclusive ajudou na popularidade dele.
Nas academias, ao ar livre ou em plataformas online, a yoga está presente como uma modalidade da atividade física. E atrai cada vez mais pessoas interessadas pela prática.
Por estar associado ao esporte e à atividade física, é normal aliar a yoga ao emagrecimento. E muitas pessoas alegam que o exercício ajudou muito neste objetivo.
Os relatos afirmam que a prática diária ajudou na perda de peso e redução de medidas, dando um novo aspecto ao corpo. Além disso, contribuiu na melhora de qualidade de vida e na autoestima das pessoas, que conseguiram emagrecer.
Mas será que é verdade que a yoga emagrece? Se você tem essa dúvida, continue a leitura, pois vamos explicar em detalhes sobre este assunto. Acompanhe!
Veja os tópicos
Yoga emagrece: Isso é verdade?
Portanto, se a pergunta se a yoga emagrece mesmo não sai de sua cabeça, vamos te adiantar um spoiler com a resposta: sim, a yoga ajuda emagrecer!
Embora este não seja o foco principal da prática, a yoga contribui bastante na perda dos quilinhos indesejados e na redução de medidas. Assim, o corpo emagrece e ganha mais saúde!
Além das tradicionais atividades físicas que ajudam a perder ou manter o peso, a yoga emagrece e define. E não apenas no emagrecimento, mas a prática surgida há mais de 5 mil anos também ajuda na saúde mental, controlando a ansiedade, o estresse e até prevenindo a depressão.
Todavia, se seu objetivo é perder peso, pode investir na yoga e fazer a diferença em seu corpo e mente. E o melhor é que a yoga emagrece e pode ser praticada por pessoas de diferentes idades, garantindo assim saúde e bem estar a todos.
2 Motivos verdadeiros de que a Yoga emagrece
Que a yoga emagrece, você agora já sabe. Mas para reforçar essa questão, vamos abordar neste tópico dois motivos verdadeiros do emagrecimento nesta atividade.
- Motivo 1 – A yoga é bom para emagrecer porque consegue manter a pressão arterial equilibrada. Do mesmo jeito que o ciclismo ou uma caminhada acelerada conseguem impactar em nosso organismo.
E com isso, há a melhora no desempenho do coração e metabolismo de quem pratica a yoga. E assim consequentemente há a perda de peso e melhora na qualidade de vida.
- Motivo 2- Outro motivo verdadeiro de que a yoga emagrece rápido é porque ela queima bastante calorias, o que é ideal para quem deseja perder o peso, mas de forma saudável, para manter a boa saúde.
Mas a informação de que a yoga emagrece quantas calorias dependerá bastante de sua altura, peso, frequência da atividade e metabolismo. Por isso o ideal é buscar um profissional que possa lhe orientar.
Principais exercícios de Yoga para emagrecer
Saber que a yoga emagrece é muito importante. Mas além disso, é preciso ter conhecimento sobre a forma certa de como praticá-la.
Fazer os exercícios e posturas da yoga de maneira correta possibilita o corpo a queimar gordura e ao mesmo tempo, tonificar os músculos.
O mais legal é que, por essa prática não tomar muito espaço, pode ser feita em qualquer lugar. Assim, a yoga emagrece exercícios são bem versáteis.
Veja abaixo alguns exercícios fáceis de realizar e emagrecer:
- Postura do camelo: Perfeita para trabalhar o abdômen. O praticante deve ficar de joelhos sobre um lugar plano e firme, como uma esteira ou um tapete. Então deve-se apoiar as pontas dos pés, e depois alongar os braços para frente e jogue o corpo para trás.
- Postura da cobra: Ideal para fortalecer os músculos da parte baixa das costas e o abdômen. Assim, deite de barriga para baixo e se apoie sobre o abdômen. As pernas devem estar alongadas. Coloque as palmas das mãos do lado do peito e levante a parte superior do corpo.
- Postura do guerreiro: Emagrece em geral e fortalece os pulmões. Fique no chão em uma posição reta e separe as pernas. Gire a perna direita para o lado direito e mantenha a perna esquerda a frente. Levante as mãos para cima. Mantendo alongadas o quanto puder. Junte as palmas em posição de oração e olhe para cima.
Benefícios para o corpo fazendo yoga
Não apenas a yoga emagrece, como beneficia o corpo em geral. Além da questão filosófica e do estilo de vida, é exercício que contribui para a saúde e o bem estar.
Veja abaixo os principais benefícios que a yoga proporciona ao corpo.
- Reduz o estresse: Para fazer a prática, é necessário ter concentração, para fazer as posturas e respirações corretas. E por fazer o praticante se distanciar de todos os problemas e preocupações do dia a dia, há a redução do estresse.
- Mais concentração: Como falado anteriormente, as posturas da yoga exigem um maior controle da mente e do corpo. Por isso o praticante trabalha bastante a sua concentração.
- Autoaceitação: Quem faz yoga também passa a se conhecer e entender melhor. Cada pessoa tem um ritmo de exercício, que deve ser aceito e respeitado, para o sucesso nos resultados.
- Combate à depressão: O equilíbrio da mente feito na yoga produz e libera neurotransmissores, promovendo a sensação de bem-estar e relaxamento. Assim, a mente tem mais prevenção à depressão e síndrome do pânico.
- Melhora do sono: A meditação antes de deitar, que potencializa os efeitos da yoga, ajudam o praticante a ter um sono de mais qualidade.
- Músculos fortes: Na yoga se pratica o alongamento, flexibilidade e força muscular, que deixa os músculos mais fortes.
Como mudar de vida com a yoga?
A yoga surgiu como filosofia de vida, mas também é considerada uma atividade física, que pode mudar até as nossas vidas!
Ao iniciar a prática, não temos apenas melhoras na questão de estética e saúde do corpo, mas também na mente. E isso se reflete em vários campos da vida, como trabalho, lazer e até relacionamentos.
A yoga ajuda no autocontrole e na concentração, onde podemos enxergar com mais clareza o que é importante. E o relaxamento mental também promove paz e bem-estar, que fazem a diferença em nossa vida.
Portanto a yoga emagrece e também promove uma vida mais saudável a quem decide nela ingressar. Se você pensa em ter mais saúde no corpo e mente, pode investir na yoga, que os resultados serão notados.
Neste artigo você aprendeu sobre a yoga emagrece e seus benefícios. Em nosso site você encontra mais conteúdos sobre esta prática milenar. Acesse e conheça!
Veja o vídeo:
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