Você sabia que existe a modalidade de yoga para ansiedade, ideal para quem deseja controlar essa condição? A ansiedade é considerada um grande mal dos tempos atuais, de acordo com os psicólogos. E o Brasil é o país com maior índice de pessoas ansiosas no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Portanto, para muitas pessoas, a yoga é ideal para controlar a ansiedade, o estresse e as emoções. Porque a prática pode reduzir gradativamente os sintomas e assim, promover saúde mental.
Com uma série de sequências e posturas, aliadas às técnicas de respiração e relaxamento. O objetivo da yoga é fazer com que as pessoas consigam conquistar um estado meditativo, para equilibrar a mente.
E quando há este equilíbrio entre o corpo e a mente, as emoções ficam calmas beneficia a mentalidade a espiritualidade de cada um.
Se você quiser saber mais sobre a yoga para ansiedade, continue lendo este artigo, que te dará informações muito importantes sobre esse benefício. Acompanhe.
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Yoga para ansiedade faz bem?
Quem sofre de ansiedade sabe, há uma excessiva agitação de pensamentos, que provocam preocupações constantes, que tiram a paz. Mas a yoga para ansiedade e estresse é a solução ideal!
Praticar yoga ajuda as pessoas que estão com muitos pensamentos misturados a relaxar a mente e encontrar um equilíbrio.
Com os exercícios de yoga para controlar a ansiedade e respiração, há a harmonia entre os dois hemisférios do cérebro e as energias positiva e negativa, masculina e feminina do corpo.
Portanto, a yoga para a ansiedade faz muito bem para aqueles que sofrem deste mal. Se você sente problemas com a ansiedade, esta prática é indicada para te ajudar. Porque ela retira o excesso de pensamentos e deixa sua mente saudável.
Como começar a fazer Yoga para ansiedade?
Para iniciar na yoga para ansiedade é simples. Existem diversas técnicas e posturas adequadas para exercitar o corpo e a mente.
Fazer yoga regularmente te ajuda a ter uma rotina mais calmos e relaxados. Com as posturas feitas corretamente e técnicas de respiração, o praticante pode fazer yoga para diminuir a ansiedade.
E para começar a praticar a yoga para ansiedade, basta seguir estes simples passos:
- Faça os movimentos e alivie a mente do estresse
- Respire bem calmamente para aliviar a ansiedade
- Medite para desfrutar o presente de uma mente relaxada
- Aplique a filosofia do yoga em sua vida
- Seja feliz e aproveite cada momento.
Assim, a prática de yoga para ansiedade se torna mais fácil e pode ser praticada por qualquer pessoa que deseja controlar a ansiedade.
Principais técnicas de yoga para combater ansiedade
A yoga para ansiedade reúne técnicas importantes para quem deseja controlar os sintomas. Elas envolvem principalmente a respiração e posturas certas.
Assim, entre as principais, estão:
- Pranayamas: trata-se da respiração do yoga para aliviar a ansiedade. Ela envolve exercícios de controle respiratório, como um meio de expandir e intensificar o fluxo da energia no interior do corpo para desintoxicar e limpar os canais de energia
- Asanas: são as posições de postura confortável trabalhadas na yoga. Existem diversas variações que ajudam a relaxar o corpo e combater a ansiedade.
Qual o melhor tipo de Yoga para Ansiedade?
Na yoga para a ansiedade, algumas posições ajudam a promover o bem-estar que o praticante necessita. A maioria delas envolve respiração, concentração, atenção plena e alongamento. E se manter em poses mantém ativo o sistema nervoso parassimpático, desencadeando energias de cura.
Portanto, veja quais são as 5 posturas da yoga para ajudar com a ansiedade:
- Sukhasana – Postura Fácil.
- Padahastasana – Postura da Cegonha.
- Balasana – Postura da Criança.
- Baddha Konasana – Postura do Alfaiate.
- Vrikshasana – Postura da Árvore.
3 Movimentos de yoga milagrosos para quem é ansioso!
A yoga para a ansiedade tem a vantagem de ser bem abrangente, e seus movimentos podem ser praticados por qualquer pessoa. E para a sequência de yoga para ansiedade você não precisa ser um expert no assunto. Basta experimentar.
Veja a seguir 3 movimentos que são milagrosos para as pessoas ansiosas:
- 1 – Fique deitado em superfície inclinada, mantendo a curvatura natural da coluna. Estenda os braços ao lado e respire com calma. As pernas podem estar esticadas ou dobradas.
- 2 – Mantenha a coluna reta com os braços sobre a cabeça, em uma superfície reta. Os pés devem ficar flexionados, apontando para o teto. Mantenha a coluna reta e neutra. Direcione os braços para cima e dobre os cotovelos sobre a cabeça.
- 3 – Sentado, fique com as pernas estendidas, afastadas na largura dos quadris e os pés em flex. Estique os braços para cima, levando o corpo em direção aos joelhos, abraçando os calcanhares com as mãos.
Portanto, pode se concluir que a yoga para a ansiedade é uma atividade simples e prática, perfeita para as pessoas ansiosas e que desejam controlar seus pensamentos e emoções. Suas técnicas e movimentos ajudam nesse objetivo.
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Veja o vídeo:
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