A corrida é uma modalidade esportiva que mais tem ganhado adeptos, inclusive, é uns dos esportes mais praticados do mundo e traz uma série de benefícios. E o melhor de tudo, para você que quer começar, não precisa gastar muito e nem requer uma grande habilidade, basta apenas um par de tênis e disposição para encarar os percursos.
Por essas facilidades, muitas pessoas consideram este um esporte bastante democrático, podendo ser praticado em basicamente qualquer idade ou modo de vida.
E as vantagens para quem inicia essa modalidade são muitas! Entre os principais corrida benefícios são:
- Aumenta a capacidade cardiovascular;
- Reduz os níveis de colesterol;
- Dá mais força para os membros inferiores;
- Ajuda a combater a depressão e ansiedade;
- Melhora o humor;
- E o melhor de tudo: a corrida ajuda a perder barriga.
Assim, não há dúvidas que a corrida ajuda na saúde, além de também contribuir para a perda de peso e melhorar a estética do corpo.
E neste artigo você vai acompanhar mais sobre a corrida e seus benefícios, além de aprender os diferenciais da corrida para uma vida mais saudável. Se você quer saber mais, então continue a leitura e não perca nenhuma informação. Bom proveito!
O que é a corrida?
Quando se fala em corrida, teoricamente se pensa que basta ter um tênis e muita disposição. Contudo, isso vai muito além, porque não se trata apenas disso. Ou seja, outros fundamentos são essenciais para executar esse esporte tão apaixonante.
E outro ponto importante a lembrar é que existem modalidades diferentes de corrida, como a corrida de rua, corrida com obstáculos, corrida de velocidade, atletismo, entre outras.
Cada uma tem as suas regras e varia, de acordo com o objetivo do atleta. Mas independente de sua modalidade, a corrida – que tem origem na pré-história, tempos em que o homem precisava se movimentar rápido para caçar ou fugir de predadores- faz muito bem à saúde.
Na história, a maratona surgiu por volta do ano de 490 a.C. Segundo a mitologia, na Grécia Antiga um homem tinha a missão de levar até Atenas a notícia de que os gregos venceram os persas, em batalha de Maratona. Mas para isso, ele teria corrido 35 quilômetros.
Lenda à parte, essa história acabou impulsionando a prova de maratona, na primeira edição dos Jogos Olímpicos, ocorrida em 1896.
E além de um esporte competitivo, a corrida se tornou um verdadeiro estilo de vida para muitas pessoas, que desejam manter uma rotina saudável.
Ou seja, ela representa diversas vantagens nesse sentido, podendo ser praticada por diferentes grupos de pessoas. Veja mais detalhes no tópico a seguir.
A corrida faz bem para o corpo?
A corrida é um esporte que movimenta o corpo de forma intensa, é inegável que faz muito bem ao corpo humano. Mas muitas pessoas se perguntam: a corrida é bom para que?
Quem pratica corrida emagrece, tem as pernas tonificadas, melhora a disposição, e cria músculos mais resistentes.
E também trabalha a saúde e até o seu psicológico. Ou seja, são argumentos suficientes para dizer que a corrida é importante para a saúde.
Na relação entre corpo e mente, praticar corrida por 30 minutos, seja na esteira ou ao ar livre, proporciona ao organismo substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina. E isso ajuda a aliviar a tensão, especialmente nos dias mais estressantes.
Ainda de acordo com a ciência, fazer corrida ou outra atividade aeróbica, como caminhada, pular corda, dança, entre outros, por pelo menos três vezes por semana reduz os sintomas da depressão e da ansiedade.
A corrida auxilia no emagrecimento?
Outra grande relação de quem pratica atividades físicas é que a corrida ajuda no processo de emagrecer. E isso é uma verdade, pois já foi comprovado que a corrida emagrece, além de gerar diversos outros benefícios, como já foi detalhado no artigo.
O processo de corrida e emagrecimento é possível graças à grande quantidade de calorias que são gastas. E por ser uma atividade em que o corpo se movimenta por meio de saltos sucessivos, trabalha vários músculos ao mesmo tempo.
Consequentemente, há um maior gasto calórico muito grande, que aliada a uma boa alimentação, contribui para que o corpo emagreça.
Outro ponto chave para o emagrecimento ajuda a reduzir o apetite e acelera a queima de gordura. Assim, os músculos começam a se adaptar ao aumento do gasto de energia, promovendo o consumo do excesso de gordura.
Como tornar a corrida uma prática?
Se você decidiu que vai praticar corrida, mas tem dúvidas sobre como começar e manter essa prática em seu cotidiano, preste atenção neste tópico.
Assim como qualquer outra atividade física, a corrida apresenta suas dificuldades ao atleta iniciante. Mas além da disposição e força de vontade, que são fatores essenciais, algumas dicas podem ajudar a tornar a corrida uma prática.
O atleta deve tomar uma série de cuidados, visando que a atividade seja mais eficaz no seu propósito. Além de ter menores chances de problemas, como contusões ou outros riscos à saúde.
Portanto, para iniciar a prática da corrida, os seguintes cuidados devem ser tomados:
- Inicialmente, faça uma avaliação com seu médico, para saber como está a sua saúde
- Com a liberação do médico, inicie a atividade física, pegando mais leve no início. Faça um treino mais leve, alternando corrida com caminhada.
- Se sentir dores, diminua o ritmo. E tenha atenção caso elas se tornem frequentes.
- Invista em um bom tênis e roupas confortáveis.
- Se possível, tenha a orientação de um personal trainer.
Mesmo que se trate de um esporte e o espírito competitivo floresça, respeite o seu tempo e limites para assim evitar lesões que comprometam no andamento das atividades.
3 Benefícios que só a corrida pode proporcionar!
Como você viu ao longo deste artigo, não há discussão sobre o quanto a corrida faz bem à saúde, e sua prática gera diversos benefícios para o corpo, a saúde e o psicológico.
E separamos 3 benefícios que esta prática proporciona ao atleta. São eles:
1 – Deixa a mente mais calma
Quando a mente tem pensamentos acelerados, costuma gerar estresse e ansiedade na pessoa. Por isso, a corrida é bastante indicada.
Ao correr, o corpo fica mais relaxado, com a sensação de calmaria, que se manifesta após a realização da atividade. Isso está ligado aos hormônios da felicidade liberados no cérebro.
2 – Nascem novos neurônios
Além dos músculos do corpo, a corrida também trabalha na tonificação do cérebro. De acordo com pesquisas, a atividade física aumenta a criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a concentração.
3 – Sensação de euforia
Uma corrida intensa garante a sensação de pura euforia. Isso é muito comum em atividades intensas como sprints, HIIT e outras. Portanto, praticar com regularidade garante esse bem-estar ao corpo e mente.
Neste artigo você aprendeu mais sobre a corrida e seus benefícios, como melhora na saúde, tonificação de músculos e bem-estar. Neste vídeo você confere mais vantagens desta prática:
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