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Um assunto bastante falado nos dias de hoje é como garantir qualidade de vida no Brasil e viver de forma mais saudável, já que só assim é possível alcançar melhores formas de aproveitar o tempo e ganhar mais longevidade.
Podemos imaginar que a busca por qualidade de vida é um ponto fundamental no nosso cotidiano. Quem é que nunca pensou em viver melhor e criar novos hábitos para lidar com o dia a dia? Pois bem, é um tema que desperta curiosidade e exige mudanças.
Não tem como adiar mais uma vez aquela mudança de hábito tão desejada que fazemos para o início da semana, é preciso começar agora mesmo com um planejamento realista e que seja capaz de te auxiliar a viver melhor e alcançar uma saúde de ferro.
A missão hoje é refletir sobre nossos hábitos alimentares, esportivos e de saúde para poder encontrar um estilo de vida que seja compatível com o desejo de viver melhor e com mais energia para fazer as atividades cotidianas.
Preparamos artigo exclusivo com informações valiosas para você ficar especialista em qualidade de vida e saber tudo sobre o assunto, podendo usar dicas hoje mesmo na sua tão esperada mudança de vida.
Confira os tópicos:
Qualidade de Vida: o que é?
Não é de hoje que sempre escutamos que é preciso ter qualidade de vida e procurar adotar novas formas de viver com mais saúde, mas a pergunta que podemos nos fazer é: O que é ter qualidade de vida?
Estar bem com o corpo e a mente são fatores essenciais para conseguir viver melhor, o equilíbrio é uma aposta precisa para desenvolver nosso potencial e atingir níveis de saúde mais saudáveis, indo por esse caminho o conceito de qualidade de vida vai de encontro com o bem-estar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, o entendimento de qualidade de vida pode ser: “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
O ponto importante é compreender que o estilo de vida é essencial para conseguir viver bem e com saúde, pensando que são muitos os fatores que contribuem para a qualidade de vida e podem impactar diretamente na sua longevidade.
Imagem: reprodução da internet.
Como é avaliada a qualidade de vida das pessoas?
A qualidade de vida de uma população é avaliada a partir da compreensão dos hábitos de determinado grupo e que podem ser pesquisados das mais diversas formas, geralmente envolve fatores distintos e que dão o resultado de como vivem aqueles habitantes.
Podemos considerar alguns pontos na hora de refletir sobre a qualidade de vida numa região, sempre lembrando que é possível pesquisar o tema por muitas variáveis e isso fica a critério do próprio pesquisador, mas aqui vão tópicos importantes:
- Hábitos alimentares saudáveis;
- Prática de atividade física com frequência;
- Segurança;
- Mobilidade urbana;
- Possuir trabalho e manter o equilíbrio de contas;
- Morar dignamente, ter meios de sustentar a família;
- Momentos de lazer e diversão.
Esses são fatores que consideram não somente aspectos físicos e de saúde, mas refletem outras áreas da vida que podem impactar diretamente no equilíbrio da qualidade de vida.
3 dicas para melhorar a qualidade do seu dia a dia
Alimentação saudável é a bússola para conseguir ter uma vida mais equilibrada, ponto fundamental que deve ser seguido, procure um nutricionista e faça uma consulta para avaliar como estão seus hábitos e como fazer para comer melhor.
Praticar atividade física também é fundamental para começar desde agora com mudanças na forma de viver, tudo para garantir benefícios e aproveitar os resultados, ganhando mais disposição e melhorando a saúde desde os primeiros momentos.
Tenha momentos de lazer com amigos e família, procure guardar tempo para sair e buscar diversão, sempre fique perto de pessoas que transmitam boas energias e que contribuam de alguma forma para que você se sinta bem.
Alimentação: como ela pode ajudar?
O corpo é diretamente impactado por tudo aquilo que nós comemos, a alimentação é responsável por fornecer a quantidade ideal de nutrientes e vitaminas que nosso corpo precisa, sendo fundamental para a qualidade de vida e bem-estar.
É preciso buscar dietas que sejam compatíveis com o seu tipo físico e direcionada para suas necessidades individuais, porque só assim você vai conseguir equilibrar a forma que vive e obter os melhores índices na sua saúde.
Lembre-se de que não é preciso abdicar de alimentos que você gosta ou fazer grandes desafios para manter seu físico bem, procure por profissionais que consigam te ajudar a montar um cardápio variado e que seja suficiente para seu estilo de vida.
Saúde mental: é um ponto importante?
A qualidade de vida e saúde mental estão entrelaçadas e se complementam, hoje em dia já vemos que o lado emocional de nossas vidas não pode ser deixado de lado, é preciso sempre acompanhar o nível de stress, ansiedade, preocupações excessivas e outros pontos.
Estamos dentro de um mundo cada vez mais acelerado e que exige respostas rápidas e que estejamos sempre em alerta, o que é prejudicial para qualidade de vida do trabalhador, exigindo planejamento e acompanhamento psicológico para dar conta de tudo.
Se você tiver a oportunidade, invista em terapia e busque meios de melhorar sua saúde mental, sempre que possível desacelere e busque descansar, evite preocupações desnecessárias e invista seu tempo naquilo que realmente importa para você.
Para você ter mais dicas essenciais sobre os pilares da qualidade de vida, assista vídeo especial que separamos para você e aproveite o conteúdo completo agora mesmo.
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