Entenda agora tudo sobre a meditação guiada e os seus benefícios. Em primeiro lugar precisamos informar aos nossos leitores que esse site não é oficial e não está ligado à nenhuma instituição, o nosso propósito é ajudar nas dúvidas dos leitores com as melhores informações encontradas na internet.
Vamos voltar ao assunto: meditação guiada, mas antes para você entender sobre essa pratica, você precisa entender em primeiro lugar o que é a Meditação.
Meditação é um momento exclusivo para a reflexão e o silêncio, prestar atenção no agora, no momento presente, na respiração e no seu corpo. Equilibro com corpo e mente.
Então meditação guiada é um processo pelo qual a pessoa medita sendo orientada por um professor treinado ou por textos, vídeo e músicas. Mas se você deseja saber mais sobre: o que é e quais os reais benefícios da meditação guiada? Continue a leitura deste artigo.
Confira:
O que é meditação guiada?
Está é uma prática meditativa orientada, na qual a pessoa que irá praticar a meditação, irá ser orientada sobre os passos que deverá concentra-se durante a meditação e para onde a sua atenção deve ser focada.
OU seja, pessoa medita em resposta à orientação dos seu guia. Importe você saber que a meditação guiada não é realizada apenas através de um professor guia, ela pode ser praticada também com guias como um texto escrito, gravação de som ou vídeo.
Quais os reais benefícios da meditação guiada?
Muitas pessoas estão buscando por meditação guiada, para amenizarem algumas de suas dores, as mais buscadas são:
- meditação guiada para dormir, meditação guiada para ansiedade, meditação guiada para relaxar, meditação guiada de 5 minutos, meditação guiada de gratidão, meditação guiada de auto cura, meditação guiada de bom dia.
Como você viu, muitos são os motivos para busca de um acompanhamento que servirá como um guia para as pessoas durante a meditação. “Mas quais são os reais benefícios da meditação guiada?” você deve estar se perguntando, vamos explicar para você.
No campo emocional e psicológico, está pratica resulta no relaxamento profundo e no equilíbrio do corpo e da alma. Reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando uma melhor sensação de conforto e segurança, essa sensação faz com que a pessoa tenha uma melhora significativa na autoestima e na autoconfiança. Esse é um dos maiores benefícios desse exercício.
Lembre-se que a meditação não acabará com os seus problemas, mas pode ajudá-lo a entender e a compreender as dificuldades e o ajudar a superá-los.
A meditação guiada realmente faz bem? Qual o segredo?
Sim, essa pratica meditativa faz muito bem ao corpo e a mente, pois ao praticar esse exercício de autoconhecimento, você consegue identificar com mais clareza seus pensamentos, seus sentimentos e suas emoções, restabelecendo assim o autocontrole e confiança, como mencionamos.
O segredo é: pratique todos os dias, pelo menos 20 minutos. Se você é iniciante e não sabe como iniciar a meditação guiada no próximo tópico falaremos mais sobre meditação guiada 5 minutos e como você pode fazer em casa.
Como iniciar a meditação guiada em casa?
Primeiramente encontre um lugar calmo que possa se sentar confortavelmente e reserve um tempo para essa atividade. Pode ser ao acordar, no meio do dia ou quando for se deitar, você escolhe qual o melhor horário para você e quando há menos interrupções de pessoas e barulhos que possam atrapalhar você. Para você que deseja iniciar comece com 1 minuto, 3 minutos e assim sucessivamente, diariamente.
No começo a ansiedade ainda é grande, a agitação ainda está presente nos seus sentimentos, então nossa dica é: tente evitar ao máximo preocupações com o tempo, deixe ao seu lado um despertador com o tempo cronometrado, assim você não ficará tenso e com o pensamento focado ao tempo.
O próximo passo é adote uma postura confortável, para meditação o indicado é a posição de lótus: sentado, com as pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos, e com a coluna reta, ombros relaxados e pescoço alinhado. A posição de lótus não é obrigatória, mas ela fará com que a energia flua por todos os seus chacras, pontos energéticos.
Pronto! Em um lugar calmo, sentado em uma posição confortável agora você precisa prestar a atenção no guia da meditação guiada.
Para ajudar você, escolhemos esses aplicativos:
- se: https://ift.tt/3dhtGFX
Meditações guiadas por professores de meditação. Em português. Os áudios podem ser baixados, para ser ouvido quando estiver sem internet. Disponível para Android e iOS
- Sattva- https://ift.tt/2qSQiFk
Indicado para iniciantes. Neste app você encontra a ferramenta de timer, que irá medir o tempo de cada sessão de meditação. Disponível para Android e iOS.
- 5 Minutos, Eu Medito – https://ift.tt/3dW8cxo
A proposta é fazer a pessoa pausar o que estiver fazendo por apenas cinco minutos, a fim de melhorar o seu humor. O app está disponível para Android e iOS
3 Dicas para meditar com meditação guiada todos os dias!
Como mencionamos no tópico: Como iniciar a meditação guiada em casa? Esse é o resume das nossas 3 dicas para você que deseja meditar com meditação guiada todos os dias!
- encontre um lugar calmo e tranquilo;
- adote uma postura confortável com a coluna ereta;
- escolha um aplicativo para fazer a meditação guiada ou um profissional para guiá-lo.
Gostou das nossas dicas? Assista ao vídeo e descubra mais sobre a Meditação guiada para iniciantes – simples e eficaz
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