A meditação yoga Mudra é uma técnica que tem atraído muitos iniciantes para a prática. Ela é feita por meio de gestos e posições com as mãos, que fazem toda a diferença nos resultados!
Mudra é uma palavra que significa gestos, e yoga é união. Juntas, elas dão sentido a busca pela integração entre corpo, mente e respiração.
Portanto, as mudras tratam-se dos gestos feitos de forma simples, mas que são capazes de guiar a energia em diversas áreas do corpo, como o cérebro e o coração.
E existem vários tipos de mudras que são implementadas na yoga e meditação. E se envolve em conjunto com a respiração para aumentar o fluxo de energia no organismo.
Cada uma com um significado distinto. Mas todas têm a sua importância e benefício para a saúde e bem estar do corpo e mente.
Se você quer aprender mais sobre a meditação yoga Mudra, não deixe de ler este artigo. Aqui você acompanhará sobre os benefícios e motivos para começar esta modalidade.
Veja os tópicos:
Meditação Yoga Mudra: O que é?
Quando se fala em yoga, a imagem clássica que muitos tem é de uma pessoa sentada com as mãos apoiadas no joelho, formando a posição de lótus. E saiba que esse gesto específico faz parte da meditação yoga Mudra.
Essa modalidade da yoga tem como característica a posição das mão, os chamados mudras, e técnicas de respiração, que auxiliam na concentração. E também gera benefícios físicos, mentais e espirituais.
Especialistas do yoga explicam que os mudras estabelecem uma conexão direta entre o corpo, a mente e o corpo energético.
Também atua nas numerosas terminações nervosas nas mãos. Assim, os mudras agem influenciando os reflexos inconscientes e os comportamentos instintivos do corpo. Estes que são controlados por áreas primitivas do cérebro.
E a meditação yoga Mudra envolve esse conhecimento, para complementar as técnicas e garantir mais benefícios ao praticante.
Como iniciar a Meditação Yoga Mudra?
Iniciar a meditação yoga Mudra não é difícil e você pode fazer a meditação yoga mudra 5 minutos, tempo curto, mas eficaz para a melhor conexão do corpo, mente e energia espiritual.
Inicialmente, escolha um lugar calmo, que transmita paz. Nele você precisará estar bem concentrado para haver a conexão. Então, respire fundo e esvazie a sua mente, para depois se conectar com aquilo que é importante para você.
Quando estiver em um espaço vazio na mente, visualize seus sonhos, suas metas, o que te deixa feliz, entre outros pontos. Insira essas sementes.
Esse exercício deve ser feito diariamente, onde você se compromete em retornar a esta conexão. Viu como a meditação yoga Mudra é simples e pode ser facilmente realizada? Então que tal se organizar e começar hoje mesmo? No próximo tópico, acompanhe os benefícios desta prática.
Principais benefícios da Meditação Yoga Mudra
Não é segredo que a meditação yoga Mudra promove efeitos benéficos para a mente e o corpo do praticante. Assim, a meditação yoga mudra cura diversos problemas, como ansiedade, dificuldades do sono e alterações constantes de humor.
Ela também promove a purificação, aliados aos movimentos da yoga. Por isso muitos praticantes usam a meditação yoga mudra dormir que é ideal para manter a qualidade e uma boa noite de sono.
A meditação yoga mudra também gera a prevenção e até tratamento para alguns casos de artrite. E como os mudras dirigem a consciência para diferentes áreas do corpo, aumentando nossa consciência corporal e mais benefícios ao organismo.
Yoga Mudra Meditação De Cura, como funciona?
Na meditação yoga Mudra há a yoga mudra meditação de cura, que s trata de cura em funções biológicas do corpo humano. Há vários tipos de posições que ajudam nesses efeitos. Confira as principais posições:
- Linga Mudra: posição feita com os dedos entrelaçados fornece ce calor ao corpo, sendo benéfico em situações de resfriado e congestão. Fortalece os pulmões e equilibra as funções fisiológicas
- Prithvi Mudra: esta posição dá força ao corpo e à mente, promove limpeza espiritual e também física, visível na melhora da pele e outras funções do corpo.
- Gyan Mudra: aqui o dedo indicador encosta na extremidade do polegar e os outros dedos ficam eretos. Promove melhoras na memória, auxilia na prática da meditação, no humor e promove calma e consciência.
- Surya Mudra: estimula a tireoide, auxiliando no bom funcionamento do metabolismo, controle de peso e apetite. Ajuda também no estresse e ansiedade, assim como no sistema digestivo.
- Varuna Mudra: melhora problemas como a retenção de líquido e pode ajudar em problemas intestinais, como a prisão de ventre e cólicas menstruais, assim como auxilia para um ciclo mais regulado na mulher.
- Apana Vayu Mudra: atua no coração, protegendo-o e fortalecendo-o. Além disso, pode agir na redução de azia, problemas gastrointestinais e gases.
A yoga realmente pode te ajudar? 3 Motivos para começar!
Após ler os tópicos anteriores, você tem mais certeza dos diferenciais e benefícios que a meditação yoga Mudra promove em nossas vidas, certo?
Mas para reforçar e incentivar você a iniciar a prática, separamos 3 motivos para que você comece hoje mesmo. Veja abaixo:
- Equilíbrio emocional: a técnica é perfeita para quem sofre de ansiedade ou depressão a ioga é uma ótima alternativa complementar ao tratamento. Ela melhora a disposição e ajuda a dar maior objetividade na execução das tarefas diárias.
- Ajuda no funcionamento no organismo: A prática diminui os níveis de colesterol e pode melhorar os problemas respiratórios. também ajuda no controle da pressão arterial.
- Equilíbrio de energias: Além do equilíbrio emocional, praticar sessões de meditação da gratidão yoga mudra melhora os níveis de energia e promove mais sensação de paz e bem-estar.
Assim, praticar a meditação yoga Mudra só gera bons diferenciais para quem nela ingressar. Assim, que tal começar também e garantir os benefícios para a sua saúde e equilíbrio espiritual?
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Veja o vídeo:
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