A hidroginástica é um exercício físico que combina diferentes atividades aeróbicas e traz diversos benefícios para o corpo. Assim como a natação, ela proporciona movimentos de baixo impacto, devido a estar sendo praticada dentro da água. Mas, não é por isso que deixa de ser uma ótima opção para sair do sedentarismo, inclusive, a hidroginástica emagrece.
Além disso, proporciona outros diversos benefícios para a saúde, e ajuda a tonificar o corpo, deixando os músculos mais firmes e até emagrecendo.
Surgida na Roma Antiga, entre 460 a 375 a.C, a primeira forma de hidroginástica era uma terapia, nas casas de banhos que eram comuns na sociedade. Com o passar dos anos, o tratamento passou a ser usado como uma forma de atividade física.
Em 1830, Vincent Pressnitz, um pastor natural da Silésia, iniciou uma combinação, com água fria e exercícios vigorosos. Segundo ele, esta prática gera diversos benefícios ao corpo. E ele estava certo, já que a hidroginástica benefícios são múltiplos.
Dessa forma, a sua experiência mostrou que a fusão de exercícios físicos com a água representa vantagens para a saúde, tornando-se uma excelente opção de exercício físico.
Se você se interessou em saber mais sobre a hidroginástica e como ela pode auxiliar na saúde, recomendamos a leitura deste artigo. Aqui vamos explicar mais sobre os benefícios, como fazer e para quem é indicada. Acompanhe e saiba tudo sobre hidroginástica como funciona. Boa leitura!
O que é hidroginástica?
A hidroginástica, como explicamos anteriormente, trata-se de uma atividade corporal feita na água, geralmente em uma piscina. E os seus movimentos proporcionam diversos benefícios físicos e também para a saúde.
A modalidade se popularizou a partir dos anos 80, quando começou a ganhar novos adeptos, principalmente quando estudamos comprovaram que a hidroginástica define o corpo.
O diferencial da hidroginástica em relação a outras atividades físicas é que o seu ambiente aquático dá resistência aos movimentos, tornando a prática mais eficaz. Desta forma, quem faz hidroginástica emagrece e perde barriga.
A vantagem de ser feita na água é que os movimentos nela protegem as articulações dos impactos que seriam causados em outros ambientes.
Além disso, o praticante se mantém com os pés bem apoiados, uma posição ideal perfeita para não danificar a coluna lombar. E este é um esporte mais democrático, porque mesmo quem não sabe nadar pode praticá-lo tranquilamente.
Mas muitas pessoas ainda têm dúvidas e se perguntam se a hidroginástica é boa para quê? E é justamente sobre este assunto que falaremos no tópico a seguir, confira agora!
Quais os benefícios da hidroginástica?
A hidroginástica é uma atividade física que pode ser feita por pessoas de diferentes idades, porque apresenta muitas vantagens. E entre a hidroginástica benefícios para o corpo estão:
- Melhora os ossos e músculos dos idosos: devido aos ossos frágeis e menos massa muscular, a hidroginástica é ideal para a terceira idade. Além da hidroginástica aumentar a massa muscular, há melhora na circulação do sangue. Além do desenvolvimento no cardio, mais força, relaxamento e melhor coordenação motora.
- Reduz de inchaços e controla o peso das gestantes: muitas mulheres ganham peso durante a gravidez. E a barriga pode sobrecarregar a coluna, prejudicando as articulações. Por isso, a hidroginástica é indicada, porque ajuda a controlar essa situação.
- Controla a hipertensão: a hidroginástica pode reduzir a hipertensão resistente entre 4 e 5 mmHg (medida da pressão). E quando a piscina está aquecida a redução chega a 20 mmHg.
Nas aulas, os alunos costumam usar acessórios para maior resistência à água. Com eles, os movimentos precisam de mais força para serem executados. Assim, as aulas ficam mais intensas e a uma definição dos músculos.
Quantas vezes por semana é necessário fazer hidroginástica?
A hidroginástica ajuda a emagrecer, e sua prática rotineira faz com que o praticante alcance mais rápido este e outros objetivos.
Mas a frequência das aulas pode variar de cada aluno. Contudo, geralmente a frequência de 2 a 3 vezes por semana costuma ser ideal para uma rotina mais saudável.
E as aulas têm duração média de 40 a 60 minutos. Ou seja, é uma opção interessante, mesmo para quem tem uma rotina mais corrida e pouco tempo disponível para as atividades físicas.
O importante é não deixar de se exercitar e a hidroginástica mostrou que é uma ótima escolha para quem quer sair do sedentarismo e manter uma vida mais saudável.
A hidroginástica queima calorias?
Mesmo sendo praticada na água e com exercícios de baixo impacto, a hidroginástica é um poderoso combo de queima de calorias.
Para se ter uma ideia, quando ela é feita com uma intensidade de leve à moderada, costuma ter em média um gasto calórico aproximado de 700 a 800 calorias, em aulas de uma hora.
E como a hidroginástica trabalha o corpo, de uma forma mais localizada, os seus exercícios também focam no fortalecimento muscular. Assim, neste caso pode-se gastar 500 calorias em uma hora com a hidroginástica abdominal.
Para quais tratamentos ela é indicada?
E a hidroginástica não serve apenas para tonificar o corpo, sendo também um excelente tratamento para enfermidades.
Quem costuma sentir dores pode aproveitar o esporte para também cuidar desses sintomas. Contudo, uma avaliação médica inicial é necessária, para identificar qual a causa da dor.
Após isso, pode se iniciar na hidroginástica. Lembrando de ser um ritmo médio, sem extrapolar, especialmente os alunos iniciantes.
Assim, o corpo vai se acostumar e a frequência cardíaca ou respiratória não serão alteradas. É importante também que os exercícios sejam feitos em dias alternados para dar um descanso ao corpo e não ter nenhum risco de lesões.
Neste artigo você aprendeu mais sobre as vantagens de praticar a hidroginástica, como melhora na saúde, tonificação de músculos e bem-estar. Neste vídeo você confere mais vantagens desta prática:
E se você se interessou em informações sobre atividades físicas, não deixe de acompanhar outros conteúdos em nosso site, falando sobre as diversas modalidades existentes. Acesse agora mesmo: https://saudedeumavida.com.br/.
The post Hidroginástica – Seu Melhor Tratamento pode estar aqui! appeared first on SAÚDE DE UMA VIDA.
from SAÚDE DE UMA VIDA https://ift.tt/38hQv9h
via IFTTT
Nenhum comentário:
Postar um comentário