Sentimento de Raiva? Aprenda a tirar isso do coração!

Não sentir raiva, em certos momentos é algo quase impossível não é mesmo? Afinal de contas, este é um sentimento tido como primitivo, ou seja, é uma espécie de instinto, e que todo ser vivo nasce com ele.

Esclarecemos que este artigo foi criado com base em sites especializados, os quais disponibilizam todas as informações gratuitamente ao público em geral. Nosso blog não tem ligação com empresas e nossas dicas existem para ajudar a entender mais sobre o assunto.

De acordo com, Sigmund Freud, um dos principais psicanalistas e médico neurologista de todos os tempos, o ser humano já nasce com certos instintos, como, raiva, alegria, tristeza, medo, os quais na dosagem certa não faz mal.

Mas a raiva, em dosagens elevadas pode causar vários transtornos psicológicos, como:

• TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade.
• TOD – Transtorno Opositivo Desafiador
• Síndrome de Hulk – Explosão de agressividade momentânea.

Nos tópicos abaixo você encontrará várias dicas para controlar a raiva excessiva, então tenha calma e leia tudo com atenção.

Como saber se estou sentindo Raiva?

Sentimento de raiva? Aprenda a tirar isso do coração!

Este é um sentimento considerado como uma reação instintiva do ser humano, quando algo lhe ameaça ou desagrada e para o sentimento de raiva, os sintomas podem variar muito, entre fatores de ordem emocional e físico, como por exemplo:

• Mãos trêmulas, palpitação e suor excessivo.
• Perda de controle emocional.
• Falta de ar.
• Alteração na pressão arterial.
• Aumento no tom de voz.
• Uso de palavras pejorativas.
• Punhos cerrados.
• Movimentação excessiva.
• Dor no estômago e cabeça.

Existem vários motivos que podem desencadear as explosões de raiva, entre eles podemos citar:

• Descontentamento com alguma coisa.
• Tristeza, normalmente causada pela perda de algo.
• Presenciar alguma injustiça.

Para a grande maioria dos especialistas comportamentais, a raiva humana é um sentimento proveniente do lado irracional da pessoa, que libera uma dosagem de adrenalina no organismo, e que provoca mudança repentina do humor.

É fato dizer que essa agressividade pode ter um lado positivo, quando bem controlada, pois ele também podendo ser usada para impulsionar a pessoa a continuar se esforçando para conquistar o que deseja.

Quais os malefícios de sentir Raiva?

Ter dentro de si, esse sentimento de raiva constante, pode provocar várias doenças, físicas e psicológicas, e as mais relevantes são:

• Problemas cardíacos, principalmente enfartes.
• Alteração de pressão arterial.
• Desenvolvimento de problemas estomacais, como gastrite e úlcera nervosa.
• Fadiga crônica.
• Bipolaridade de humor.
• Disfunção de raciocínio lógico.

A raiva, o sentimento, não é exatamente uma doença, mas pode ser a causa de muitas outros problemas de saúde, além dos que acabamos de mencionar.

Como tirar a Raiva do coração?

As melhores dicas para tirar a raiva de você, são:

• Aprenda a perdoar os seus próprios erros e principalmente os cometidos por outras pessoas.
• Faça uma análise profunda quanto aos seus sentimentos em relação ao que causou a raiva.
• Tente pensar racionalmente, e deixar as emoções de lado.
• Não deixe que o narcisismo e o sentimento de superioridade ser maior do que sua razão.
• Analise os pormenores envolvendo a situação que possa ter causado esse sentimento.
• Lembre-se que nem todos pensam como você e cabe a cada um respeitar a opinião do outro.

Ou seja, a melhor forma de evitar a raiva de alguém e até de si mesmo, é se aperfeiçoar em analisar e relevar as situações, é aprender a controlar as emoções. Lembrando sempre que, a forma perfeita para evitar uma briga é não entrar nela.

Quais as principais formas de expressa esse sentimento?

Para os psicólogos, existem 3 maneiras de expressar esse sentimento, que as pessoas usam para sobreviver à raiva, que são:

• 1.Liberar a raiva:

Muitas pessoas, usam as atividades físicas para “descarregar” o estresse, a raiva. Outras já preferem chorar, gritar, ou seja, liberar as emoções e deixar a adrenalina abaixar.

Mas é preciso ter cuidado para não colocar sua segurança em risco com atividades radicais.

• 2.Reprimir a raiva:

Neste caso, a pessoa simplesmente ignora o sentimento, controla-se ao ponto de “fazer de conta” que nada aconteceu, quer dizer, apenas deixa a raiva acumulada. O que não é nada bom, pois pode causar vários transtornos de saúde como já mencionamos.

• 3.Entender e acalmar a raiva:

Essa sem sombra de dúvida é a melhor maneira de lidar com esse sentimento. Pois a pessoa vai analisar friamente todos os fatos e sentimentos usando várias técnicas de autocontrole, se dando tempo para amenizar a agressividade e acalmar os nervos.

É fato dizer que também existe aquela explosão de raiva súbita, onde a pessoa age totalmente por impulso instantâneo, neste caso, o melhor a se fazer, também é analisar todo o ocorrido e admitir o erro pelo descontrole.

Como evitar atitudes de Raiva no dia a dia?

Se você acha que ultimamente tem sentido muita raiva excessiva, ou está a ponto de explodir, comece a fazer algumas mudanças de hábitos no seu dia a dia, como por exemplo:

• Escolha uma atividade física para extravasar e liberar o nervosismo do dia a dia.
• Faça respiração controlada, seguindo os passos abaixo:

1. Inspire lentamente pelo nariz contando de 1 a 4.
2. Prenda a respiração, contando de 4 a 1.
3. Expire pela boca, bem lentamente contando de 1 a 8.

• Pratique a autoanálise:

1. Antes de ir dormir, escreva em um papel tudo aquilo que te fez sentir raiva durante o dia.
2. Releia na parte da manhã e faça uma reavaliação de toda situação.

Nunca se esqueça que a raiva excessiva pode ser o acumulo de muitos momentos de nervosismo, portanto se se conseguir eliminar o que te incomodou no hoje, seu amanhã pode ser bem mais tranquilo.

Quais as técnicas para não sentir Raiva?

Além das técnicas de respiração controlada e autoanálise que acabamos de mencionar, você pode usar também:

• Meditação guiada para controle de emoções.
• Meditação silenciosa para controle físico e mental.

Você encontra em nosso blog, “Saúde de Uma Vida”, várias outras dicas de como ter sua saúde mental sempre bem.

E no vídeo abaixo, encontrará muitas outras dicas para controlar seus replantes de raiva, confira.

The post Sentimento de Raiva? Aprenda a tirar isso do coração! appeared first on SAÚDE DE UMA VIDA.

from SAÚDE DE UMA VIDA https://ift.tt/3rxxLJP
via IFTTT