Sentindo Solidão? 3 Técnicas que vão te ajudar a sair dessa!

Lidar com a solidão não está sendo muito não é mesmo? Ainda mais, nos dias conturbados e de isolamento que o mundo todo está passando. Mas é possível lidar com esse sentimento, e neste artigo você verá dicas incrível para estar bem.

Mas antes de começarmos, ressaltamos que nosso conteúdo é baseado em informações já cedidas à imprensa, as quais são acesso público. Nosso conteúdo existe apenas para ajudar o leitor a entender melhor sobre o assunto. Nosso blog não tem ligação com nenhuma empresa.

Existem muitas dicas para afastar esse sentimento de dentro de você e as principais são:

• Procure pelo menos 1 pessoa para se abrir, seja um amigo ou psicólogo.
• Transforme sua solidão em solitude.
• Não fique parado, mesmo sozinho, procure sempre ocupar seu tempo.

Para muitos, a solidão é viciante, é um sentimento que pode ter consequências que boas como o autoconhecimento e ruins, como a depressão, considerada o mal do século para o homem moderno.

Nos tópicos abaixo você aprenderá como lidar com esse sentimento, confira!

O que é o sentimento de Solidão?

Sentindo Solidão? 3 Técnicas que vão te ajudar a sair dessa!

Infelizmente, o mundo moderno, mesmo com tanta tecnologia avançada, ou por causa dela, está sendo assolado por doenças físicas e principalmente emocionais e a solidão e depressão, estão no topo dessa lista.

O fato é que, sentir solidão, nem sempre significa não ter alguém por perto, pois, mesmo rodeado de pessoas, alguns se sentem isolados. Esse sentimento, normalmente vem acompanhado do isolamento físico e pode ter infinitas causas. Entre elas podemos citar:

• Traumas de infância.
• Relacionamentos que não deram certo.
• Sensação de não se “encaixar” na sociedade.
• Isolamento provocado pela baixa autoestima.
• Medo de confiar nas pessoas.
• Sensação de abandono.
• Dificuldade de se relacionar intelectualmente com outras pessoas.

Dentro da psicanálise e da psicologia, existem vários níveis de solidão, e os principais são:

• Leve: É quando a pessoa passa por uma oscilação de sentimentos, com pensamentos negativos e positivos.
• Média: O indivíduo começa a ter apenas pensamentos negativos, os quais provoca o sofrimento, a tristeza constante.
• Intensa: Neste nível, a pessoa já não acredita n possibilidade de recuperação, acha que não existe mais cura pelo sofrimento causado pela infelicidade de estar só.

O problema da solidão emocional é mundial e vem tomando proporções gigantescas no mundo todo, e praticamente todos os países, disponibilizam gratuitamente assistência de especialistas à população.

Na Inglaterra, o aumento nos casos impulsionou o governo a criar o “Ministério da Solidão”, onde o cidadão pode buscar ajuda para tratar da solidão e como lidar com ela. No Brasil, qualquer pessoa pode conseguir ajuda no SUS sem pagar nada.

Solidão dos idosos, como lidar com isso?

“Falta de tempo e correria do dia a dia.” essas sãos os principais motivos usados por muitas pessoas, para justificar o abandono das pessoas com mais idade. E a principal arma no combate à solidão dos idosos, é o “Amor”.

Alguns idosos são colocados em asilos, mas, na maioria das vezes esse abandono acontece dentro da própria casa, onde os parentes não conseguem dar a atenção que eles precisam.

Mas é possível reverter tudo isso com pequenos gestos e mudanças de hábitos, como por exemplo:

• Reserve um dia da semana para sair, passear com as pessoas mais velhas.
• Separe 1 ou 2 horas de seu dia para escutar as histórias antigas dos idosos.
• Seja amoroso, calmo e atencioso, idosos são como crianças.

Atualmente, o próprio idoso já está em busca de armas que ajudam no combate à solidão, como por exemplo:

• Grupos recreativos para a terceira idade.
• Colônias de férias e residenciais especializados.
• Programas governamentais de inclusão social e digital.

Principalmente nesta fase da vida é preciso ter muito cuidado com o sentimento de abandono, solidão e tristeza profunda, pois além de causar mais problemas à saúde já frágil, pode causar um agravamento e até o falecimento da pessoa.

Quais os malefícios da Solidão?

Todos sabem que a solidão causa depressão, mas existem outros males que esse sentimento pode causar, como:

• Distúrbios emocionais como automutilação.
• Doenças em geral, causadas pelo próprio psicológico da pessoa.
• Dependência química, como uso de drogas e alcoolismo.
• Atitudes autodestrutivas, como esportes que colocam a vida em risco.
• Distúrbios alimentares.
• Tentativas de suicídio.

A verdade é que não existem parâmetros, que possam prever as consequências da solidão e depressão profunda.

Qual a diferença entre solidão e solitude?

É preciso entender que existe uma grande diferença entre solidão e solitude, é como uma moeda que tem dois lados, ou uma situação que deve ser observada de ângulos diferentes, o bom e o ruim.

Os especialistas têm uma definição bem simples para categorizar essa diferença, que é:

• Solitude:

É uma escolha da própria pessoa de se afastar, e se sentir feliz e pleno mesmo estando sozinho. É gostar de estar consigo mesmo e mais ninguém, fazendo qualquer tipo de atividade sozinho, como ir ao cinema, viajar, ficar em casa lendo um livro.

• Solidão:

É o sentimento de tristeza profunda, dependência emocional e carência, de abandono, é a sensação de infelicidade por não conseguir encontrar seu próprio porto seguro dentro da sociedade.

Existem muitas frases e palavras de solidão e solitude, como por exemplo:

Solidão ou liberdade? O que você está sentido agora? Você está feliz em estar consigo mesmo ou sente que existe um grande vazio no coração?

3 Técnicas para sair da solidão com sabedoria!

Se você está se sentindo triste por estar só, sem ninguém ao seu lado? Ou pior, está sentindo solidão acompanhada? Então coloque em prática essas 3 dicas valiosas para afastar esse sentimento, confira:

• Converse com alguém:

Procure um amigo, um terapeuta, um psicólogo, um motorista de Uber que seja, mas fale sobre o que está sentindo. Essa é a melhor forma de encontrar o que está causando esse sentimento dentro de si e ao mesmo tempo como curar isso.

• Não fique parado:

Ocupe seu tempo, crie uma agenda com rotinas diárias, faça caminhadas, vá ao cinema, ou seja, mantenha sua mente ocupa, sinta-se útil fazendo coisas interessantes para si mesmo.

• Transforme sua solidão em solitude:

Aprenda a se amar, a se valorizar e reconhecer que é capaz de ser feliz sozinho. Tente meditar, ler bons livros que te ajudem no seu próprio autoconhecimento.

Tenha muito cuidado para não deixar esse seu sentimento de solidão enganar seu coração, ou seja, cuidado para não confundir carência com amor, pois é neste momento que muitas pessoas se iludem e se machucam mais ainda.

Como não se sentir sozinho?

Agora você já sabe identificar a solidão e como lidar, então mãos à obra, use essas informações e muitas outras que estão em nosso blog, “Saúde de Uma Vida”, para ter um estilo de vida mais saudável, mesmo que sozinho.

Mas se acha que ainda precisa de mais dicas, confira o vídeo abaixo e acabe de vez com essa solidão e tristeza que está dentro de você.

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