Tremores, cansaço, sensação de falta de ar ou asfixia, coração acelerado; suor excessivo, mãos frias e suadas, boca seca, tontura, náuseas e insônia esses são alguns dos sintomas da ansiedade. Se você chegou até este artigo é porque você buscou por algo para ajudar você no controle da sua ansiedade, não é mesmo? E neste artigo vamos falar sobre uma técnica que está sendo muito utilizada neste momento a meditação para ansiedade.
Mas antes de continuarmos com o assunto precisamos informar aos nossos leitores, que esse site não é oficial e não está ligado à nenhuma instituição, o nosso propósito é ajudar aos leitores nas dúvidas apresentando as melhores informações encontradas na internet.
Agora vamos voltar ao assunto que trouxe você até aqui, meditação para acalmar ansiedade ou meditação para diminuir a ansiedade.
Antes de ler este artigo, peço a você 1 minuto. Vamos começar neste instante, treinar a sua mente para o momento presente, se você está ansioso agora ao ler este artigo, pare por um minuto e siga esses passos!
Feche os olhos e traga toda a sua atenção para o momento presente, preste a atenção na sua respiração por 1 minuto e então siga a leitura com a atenção voltada para este momento, combinado?
Respire…inspire… e concentre-se no agora, concentre-se neste artigo. Você está indo muito bem, solte os músculos do seu rosto, relaxe os ombros, controle sua respiração e agora vamos seguir com o nosso artigo.
Desejamos a você uma excelente leitura e que no final desse artigo você esteja menos ansioso.
Confira:
Como funciona a meditação para ansiedade?
A meditação para acalmar ansiedade e dormir ou se você deseja apenas meditar para acalmar ansiedade durante o dia nos momentos de maiores stress, funciona da seguinte maneira, concentração na atenção ao interior do si mesmo.
Assim, com a atenção voltada para o interior pode-se acalmar a infinidade de pensamentos e assim trazer um pouco mais de tranquilidade ao dia a dia. Quando praticada em longo prazo, é possível observar e sentir uma melhora no nível de ansiedade e passa a ver diversas outras vantagens.
A técnica utilizada para meditação para ansiedade e depressão, meditação para ansiedade e stress ou meditação para ansiedade infantil tem como base respirar, acalmar os pensamentos, olhar para dentro de você e treinar a sua mente para o agora.
Quais os benefícios da meditação para ansiedade?
Vamos refletir antes de entender os benefícios dessa prática: uma pessoa ansiosa é aquela que está sempre no futuro, preocupa-se muito em solucionar problemas que não existem e que talvez nem existirão.
A meditação é uma prática na qual voltamos o nosso pensamento, a nossa mente para o aqui e agora, ajudando a tirar a mente das preocupações do futuro, preocupações essas que são geradoras da ansiedade. Os benefícios da meditação para aliviar ansiedade são diversos:
- Organismo em equilíbrio do corpo com a mente
- Redução da impulsividade
- Controle maior sobre os sentimentos
- Mais atenção ao interior
- Melhor compreensão da vida
- Relacionamentos mais saudáveis
Não crie expectativas sobre a meditação para ansiedade, primeiro inicie a sua prática e sinta os resultados.
Qualquer um pode fazer meditação para ansiedade?
Não há contraindicações para a prática da meditação, exceto em casos de graves doenças ou transtornos mentais, nestes casos a práticas meditação deve ser acompanhadas por um médico neurologista ou psiquiatra. Para pessoas saudáveis, não há contraindicação.
Como fazer meditação para ansiedade infantil?
Semelhante aos adultos, os pequeninos também são inundados com informações e atividades durante o dia e aprender a prática da meditação desde cedo traz mais produtividade, equilíbrio e muitos benefícios, entre eles a redução da ansiedade.
A primeira recomendação para a criança fazer a meditação é ela não deve se sentir obrigada a praticar. A segunda é que a criança deve meditar por alguns minutos diariamente, elas têm muita energia e distraem-se muito. A terceira dica é que toda pratica de meditação deve ser orientada por um adulto.
Alinhada essas informações, para fazer a meditação vocês devem escolher um local tranquilo, a criança deverá sentar-se confortavelmente com a coluna ereta, seja em uma cadeira ou na posição de lótus ou na posição de perninha de índio.
Então oriente a criança para que ela feche os olhos e preste atenção na respiração, no ar que entra e sai. “Feche os olhos e sinta: o ar que entra friozinho pelo seu nariz e enche o seu peito.” Quer uma ideia de uma meditação guiada para fazer com as crianças? Assista ao vídeo abaixo que escolhemos para você.
Como a meditação atua no sistema nervoso?
É comum relacionar a meditação com pessoas que mantém contato direto com a natureza ou com aquelas pessoas que possuam um alto nível de concentração.
Mas o que muitas pessoas ainda não conhecem é a importância da meditação para ansiedade para qualquer pessoa que desejam cuidar de si mesma, revigorar suas energias, tranquilizar-se e cuidar do seu interior.
E você sabia que com a prática da meditação as áreas cerebrais que se deterioram com a idade ficam mais protegidas com a meditação? Sim, exames comprovam esse fato.
É possível observar que o córtex, área responsável por boa parte das manifestações humanas é mais grosso nas pessoas que praticam meditação, quando comparado com pessoas que não praticam o ato de meditar.
Também é possível notar a uma redução significativa da amígdala cerebral – centro regulador do comportamento agressivo, do instinto de ataque ou fuga e das respostas emocionais, ou seja, a meditação atua de maneira benéfica no cérebro.
Confira esse vídeo que escolhermos: Meditação Guiada para Crianças neste momento onde ficamos em casa.
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