O que a Meditação para Dormir pode te ensinar – Descubra em 5 minutos!

Muitas das vezes quando vamos nos deitar levamos para o travesseiro a cabeça cheia de pensamentos acelerados e de preocupações, sem lembrar de fazermos uma meditação para dormir.

Nossos barulhos internos são devido aos acontecimentos no dia ou com a preocupação do dia seguinte. E assim nossa mente fica acelerada e não consegue se desligar e relaxar para ter uma noite de repouso e recarregar as energias.

Muitas das vezes acordamos no meio da noite com o coração acelerado, mãos suando frio e uma sensação de falta de ar, esses são sintomas de ansiedade, isso pode acontecer pelo fato de não termos “acalmado” a nossa mente antes de dormir. E você sabia que isso é possível? Sim, com a meditação para dormir.

Realizar técnicas de meditação para dormir proporciona ao corpo e a mente não apenas um descanso com melhor qualidade, mas também ajuda você a cair no sono mais rápido.

Mas antes de continuarmos com o assunto precisamos informar aos nossos leitores, que esse site não é oficial e não está ligado à nenhuma instituição, o nosso propósito é ajudar aos leitores nas maiores dúvidas, apresentando assim as melhores informações encontradas na internet.

Agora vamos voltar ao assunto que trouxe você aqui, meditação antes de dormir, confira:

Meditação para dormir realmente funciona?

O que a Meditação para Dormir pode te ensinar – Descubra em 5 minutos!

As técnicas meditação para dormir bem, interrompe nossos padrões diários. Mas o que isso quer dizer? Quando realizamos exercício de meditação para dormir reorientamos nossos pensamentos, aprendemos a substituir os sentimentos das preocupações por sentimentos de segurança e autoconhecimento.

Será que a meditação para dormir realmente funciona? Sim, através de música de meditação para dormir ou de sons de meditação para dormir, somos induzidos ao sono, acalmando as ondas cerebrais e melhorando assim a qualidade de descanso.

Outros benefícios são: Reduz os níveis de estresse e ansiedade; tratamento natural complementar da insônia, contribuindo para a redução do uso de medicamentos químicos; ajuda o praticante a ter mais foco durante o dia; como mencionamos a meditação ajuda no autoconhecimento possibilitando ao praticante transformar os acontecimentos negativos em aprendizado.

Por esses motivos, a meditação funciona quando realizada antes de dormir. Agora que você já sabe que a meditação funciona antes de dormir e quais são os seus benefícios, você deve estar se perguntando: Qual o melhor tipo de meditação para dormir? E esse é o assunto para o próximo tópico.

Qual o melhor tipo de meditação para dormir?

Há alguns tipos de meditação que podem ajudar você, seja: meditação para dormir em 5 minutos, meditação para dormir em paz, meditação para dormir rápido…

Esses são alguns tipos:
Vamos aqui citar para você a melhor meditação para dormir

• Meditação guiada

Considerado o tipo de meditação mais fácil de ser realizado, indicado para iniciantes. Essa prática é eficaz no controle da ansiedade e do estresse. O praticante é guiado ao relaxamento mental e físico por um instrutor ou um áudio-guia.

• Meditação Mindfulness

Prática meditativa onde o objetivo é trazer a sua mente para o momento presente, a atenção deve estar voltada para o próprio corpo e respiração durante a meditação. Resultando assim no alívio do estresse e da ansiedade, conquistando a consciência corporal e do sono.

• Meditação de concentração

Prática meditativa onde o pensamento é desviado para um único ponto de foco, concentração ao focar um elemento específico, seja um objeto ou uma projeção mental.

Meditação com música, ajuda?

Será que praticar a meditação com música, ajuda? A resposta é sim, mas atenção ao estilo musical que você irá colocar nesse momento. Procure selecionar músicas calmas para tranquilizar seus pensamentos.

O fato de meditar com música significa o que nesse momento todo o seu corpo irá escutar a música, reagir aos sons e não apenas os ouvidos, por esse motivo é importante você optar por músicas mais calmas.

Nossa dica para você é procure meia hora antes de dormir, ir diminuindo as suas atividades, apando as luzes e se afastando de possíveis distrações como tv, notebook e celular.

Ao deitar-se para dormir, coloque a música que escolheu, em um volume não muito alto e não muito baixo, mas o volume ideal para você ouvir e concentre-se na sua respiração e aos poucos comece relaxando seus músculos e então comece a melhor meditação para dormir que você escolheu no tópico: Qual o melhor tipo de meditação para dormir?

Quais os exercícios de meditação mais comuns para o sono?

Esses são os exercícios de meditação mais comuns para ter um boa noite de sono:

• Contagem de 5 segundos:
• Deite-se confortavelmente em sua cama;
• Relaxe mentalmente a tensão de seus músculos, por 1 minuto;
• Feche os olhos fechado e concentre-se na sua respiração;
• Observe durante a respiração seu diafragma e seu peito, você pode colocar suas mãos sobre eles;
• Respire lentamente pelo nariz por 5 segundos;
• Segure a respiração e depois solte o ar pela boca, faça essa alteração da seguinte forma: respire e segure por 5 segundos, solte o ar por 5 segundos;
• Lembre-se de concentra a sua atenção à sensação física de sua respiração;
• Você pode fazer essa prática por 5 ou 10 minutos ou até adormecer.
• Meditação guiada:

Ao ouvir uma outra pessoa você será conduzido a prática de meditação. Essa orientação pode ser realizada por um instrutor ou um áudio-guia. Muitas pessoas usam esse tipo de meditação para conseguir aliviar as sensações de ansiedade e para conseguir dormir rapidamente. Você pode fazer essa prática por 10 minutos a 1 hora ou até adormecer. No próximo tópico vamos falar da Meditação para dormir Louise Hay.

Meditação para dormir Louise Hay: saiba mais!

Louise Hay foi uma autora motivacional e fundadora da Casa Hay. A autora Louise lançou vários livros de autoajuda, sendo considerada uma das fundadoras deste gênero de literatura.

Seus vídeos ajudam milhões de pessoas a descobrirem todo o seu potencial criativo para o crescimento pessoal e a autocura. Nesse vídeo você irá realizar uma meditação para dormir e a cura da sua mente e do seu corpo.

Escolha o melhor tipo de meditação e inicie agora mesmo a sua meditação para dormir e sinta como seus dias irão melhorar.

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